Prana Vinyasa Joga

Užsiėmimo aprašymas

Vinyasa joga – tai dinamiška judesio praktika, kurioje pozos natūraliai pereina viena į kitą kartu su kvėpavimu. Judėjimas ritmingas, dėmesingas – jis ne tik padeda kūnui judėti, bet ir nuramina protą, sugrąžina į dabartį. Prana Flow – kūrybiška, energiją žadinanti praktika, sukurta jogos mokytojos Shiva Rea. Ji remiasi kvėpavimo, judesio ir kūno sąmoningumo junginiu, kuris padeda pajusti daugiau gyvybingumo ir geriau pasirūpinti savo savijauta – tiek fizine, tiek emocine. Prana Vinyasa apjungia šiuos du požiūrius – kvėpavimas veda judesį, o judesys išjudina kūną, stiprina jį ir padeda paleisti susikaupusią įtampą. Kiekvienoje praktikoje derinami sąmoningas fizinis judesys, kvėpavimo technikos, dėmesingumo lavinimas ir užbaigiama giliu atsipalaidavimu. Kūnas tampa stipresnis, lankstesnis, protas nurimsta, emocijos – labiau subalansuotos. Tai gera proga stabtelėti, pajusti save ir šiek tiek „persikrauti“. Vakarinėse praktikose naudojamos klubų atvėrimo asanos – Hanumanasana (špagatas) ir Samakonasana (virvutė). Jos giliai ištempia raumenis, atpalaiduoja dubens ir apatinės nugaros sritį, pagerina lankstumą, laisvumą, leidžia lengviau judėti. Tuo pačiu jos stimuliuoja dubens sritį – vietą, kuri susijusi su gyvybingumu, emociniu balansu ir kūrybiškumu. Rytinėse praktikose daugiau dėmesio skiriama stovimoms balansuojančioms pozoms. Jos stiprina kūno centrą, lavina koordinaciją ir žadina energiją. Tokios asanos padeda tvirtai stovėti ant žemės – tiek fiziškai, tiek emociškai. Praktika ugdo vidinį stabilumą, aiškumą ir pasitikėjimą savimi.