Joga nervų sistemos stiprinimui

Užsiėmimo aprašymas

Ši struktūruota praktika apjungia Kundalini jogos techniką, neuromokslais pagrįstas praktikas ir Polivagalinės teorijos (Polyvagal theory) principus, siekiant stiprinti nervų sistemą ir didinti jos lankstumą. Stipri ir lanksti nervų sistema suteikia mums gebėjimą tinkamai reaguoti į iššūkius ir greitai saugiai atsigauti po jų, todėl gerėja emocijų reguliacija, sprendimų priėmimas ir bendras atsparumas stresui. Siekiant didžiausio efekto, praktikose derinamos: kvėpavimo technikos, judesiai/asanos, meditacija, sąmoninga koncentracija, garsas ir savistaba bei atsipalaidavimas. Pagrindiniai elementai: Judesiai: trumpi pratimai (dinamiški judesiai + ritmiškas kvėpavimas) stiprina kūno jėgą ir lankstumą, skatina kvėpavimo bei nervų sistemos reguliaciją ir palengvina energijos judėjimą bei sąmoningumo integraciją. Sąmoningas kvėpavimas: reguliuoja kvėpavimo ritmą, stiprina nervo klajoklio tonusą ir autonominę pusiausvyrą, skatina ramybę, didinant dėmesingumą ir emocinį stabilumą. Garsinės praktikos (mantros/humming): skatina smegenų dėmesio fokusavimą, mažina mentalinį triukšmą ir per garso vibracijas bei prasminį kontekstą stiprina emocinį nusiraminimą ir sąmoningumą.. Kūno skenavimas ir dėmesio koncentracija: stiprina prefrontalinę smegenų dalį, atsakingą už sąmoningą mąstymą, mažina reaktyvumą ir stiprina gebėjimą reguliuoti emocijas bei sąmoningai valdyti energiją. Meditacija: gilina savimonę, mažina streso reakcijas ir stiprina vidinį stabilumą bei ryšį su kūno pojūčiais ir vidiniu „AŠ“. Stiprios ir lanksčios nervų sistemos tikslas yra ne „visada būti ramiam“, o ugdyti autonominį lankstumą — gebėjimą mobilizuotis, sąmoningai valdyti įtampą ir saugiai grįžti į atsigavimą. Šie užsiėmimai orientuoti į vidinio saugumo jausmo kūrimą, kuris grąžintų jums emocinį stabilumą, aiškų mąstymą ir gerą fiziologinę sveikatą. Tinka ir pradedantiesiems, ir jau praktikuojantiems jogą. Užsiėmimą veda sertifikuota jogos mokytoja Simona Lydekaitytė (KRI 220) Studijoje rasite visas užsiėmimui reikalingas priemones: jogos kilimėlius, blokelius, pagalvėles ir t t. Užsiėmimui būtina registracija mūsų puslapyje www.omyoga.lt